na masę

Tomassino czy nie za duzo tych kalorii ? Taki najprostszy sposob wylicznia zapotrzebowania kalorycznego, ktory jest polecany tu na forum to: waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci wiec 61 x 24 x 1,2 (plan cwiczen zamieszcze pozniej) = 1756. Odjac od tego 300 kalorii wychodzi 1450. Czy 1600 a w dni treningowe 1800 nie bedzie treningiem na mase ? [...]

Ja osobiście na twoim miejscu bym wybrał trening na masę i siłę, a rzeźba sama przyjdzie po takich ćwiczeniach ... ;)

[...] rybami, innymi rodzajami mięsa? Daj świeże owoce, na kolację daj zbilansowany posiłek, czyli dodaj węgle, poprawiają regenerację i jakość snu. Jak Ty swoje zapotrzebowanie liczyłeś? Coś mało, jak na masę, policz tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Na tym zdjęciu wyszłem całkiem inaczej niż wyglądam normalnie bo musiałem je zmniejszyć i strasznie niewymiarowo wyszło użyłem chyba złego programu. Ok dzięki więc będe miał bilans kaloryczny normalny jak na mase i rozumiem że z aerobow zrezygnować?? A co do mezo to lekarz mi tak powiedział więc nie wiem możliwe że ty masz racje.A V było teraz nie [...]

z tego co iem kreatyna nie jest na mase tylko na siłe....bo jednym cyklu jeśłi dobrze brałeś to z 10 kilo na sztandze powinno przyjść

Aero na masę i siłę?%-) O co Ci kaman?%-) Tu się liczy skuteczność przede wszystkim.

też bym podmienił, ale mam trochę w chałupie mi się przewala, to pomyślałem żeby zarzucic te mono tym bardziej, że już trochę czasu leży ewentualnie zeżrę ją przed redukcją na masie bo na chwile dla stabilizacji psychy wskoczyłem na masę , jak sądzisz? a na redukcji juz bez kreci? Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-27 17:17:35

nie znam twoich możliwości ani celów ale wg mnie to ten plan lajtowy.Masz 20 lat 177cm i 60 kg wagi to znaczy ze ciężko ci przytyć chcesz złapać jeszcze 10 kg.Bieganie ci w tym nie pomoże znajdź sobie jakiś plan na masę + dieta i przytyjesz.Na nogi to też sprzętem możesz ćwiczyć.

na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]

Na mase moim zdaniem najlepszy bedzie Trec jest bardzo dobry ale zależy jaką kwotą dysponujesz.Dobry też jest Olimp Super Whey Gainer 3000g ok 80 zł Super mass profesjonal Hi-tec 1000g ok 48zł.Pozdrawiam Trening czyni mistrza!!!!

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Chcesz Bana za takie pytanie do czego służy BCAA ? BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam [...]

oki od poczatku rame 21 to zdecydowanie za dużo nie zapominaj ze pozostaje ci jeszcze regulacja mostkiem(dlugie rece) i dochodzi ci jeszcze 30cm regulacji za pomoca sztyct optymalnie proponuje 19-18 cali bedzie to najbezpieczniejszy wybor. i w zadnym wypadku nie sluchaj panow gowno znajacych sie w sklepach ktorzy radza wielkie kobyly. po drugie [...]

powinieneś brać suple na mase. ja jak zacząłem przygodę z siłką to od razu brałem suple oczywiście na początku bierz w zmniejszonych ilościach i coraz więcej żeby przyzwyczaić organizm.

8:00 50 g carbo + 20 ml aminokwasów 9:00 120g płatów 1,5 szklanki mleka 10 białek 2 kromki chleba 1 banan 10:15 trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy 12:15 100g ryż 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 150g makaron 170g ser 10g oliwa 21:00 120g płatek 1,5 szklanki mleka masz tu diete. Aktualnie [...]

Mają te środki jakiś wpływ na masę?

Tak zwiekszy sie... Czyli ze jak ja przyjme np. 2,4 g bialka na 1/kg to trenujac na mase musze miec np. 3,0/kg ? A nie lepiej odrazu ustalic tyle ile nam trzeba, a pozniej tylko dac 500 kcal wiecej? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 20:19:22

A Klatka piersiowa: -Wyciskanie hantli na skosie Barki: -wyciskanie sztangi za głowy Tricepsy -prostowanie ramion n wyciągu Plecy: -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku Nogi: -wyciskanie nogami na atlasie -wspięcia na palce ze sztangą na barkach Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą Będę robił na mase także po 12-6 powtórzeń, tylko nie wiem po ile [...]

A:brokuly, szpinak ogolnie duzo zielonych warzyw (tym lepiej jak surowych) B: ryby morskie tluste C:przy kazdej masowce warto dorzucic jakis aeroby zeby cie nie zalalo od nadmiaru wegli ale to juz musisz sam stwierdzic czy tego ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam [...]

"Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ?" JAk chcesz powiększyć mięśnie nie zwiększając masy ciała? Siłę ciosu poprawisz na treningu boksu.

Nie wiem, czy dobrze to wypełniłem, ale coś tam jest, spąć chodzę zawsze ok. 23.00, przerwy jak to w szkole co 45 minut, trening na mase. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club